Taş oluşumunu önleyecek genel yaşam tarzı tavsiyeleri

EKLENME TARİHİ : 20.11.2018
  • Daha fazla sıvı tüketin
  • Her gün 2.5 ile 3 litre arası sıvı tüketiniz
  • Sıvı alımınızı gün içine dengeli dağıtınız
  • Su veya süt gibi nötr pH’lı içecekleri tercih ediniz
  • İdrar miktarınızı gözetim altında tutunuz. Günlük 2-2.5 litre olmalıdır
  • İdrarınızın rengini gözlemleyiniz. Zira açık renkte olması gerekir.
  • Sıcak iklimde yaşıyorsanız veya yoğun fiziksel
  • egzersiz yapıyorsanız daha fazla sıvı alınız. Sıvı kaybınızı dengelemeye yardımcı olacaktır.


Diyetinizi uyarlayın
Kişisel durumunuza göre doktorunuz diyetinizi uyarlama önerilerinde bulunabilir. Bunun öncelikle doktorunuzla görüşülmesi önemlidir.

  • Dengeli ve çeşitlendirilmiş bir diyet uygulayınız.
  • Bol miktarda sebze, lifli gıda ve meyve (özellikle turunçgiller) yiyiniz
  • Yumurta, mercimek, beyaz pirinç, soyulmuş elma, üzüm, karnıbahar, kabak gibi düşük okzalat içeren gıdaları daha fazla yemeye çalışınız.
  • Diyetinizin yeterli kalsiyum içerdiğinden emin
  • olunuz (günlük yaklaşık 1,000 miligrama denk gelmelidir). Ancak kalsiyum destek ürünleri konusunda dikkatli olunuz ve doktor veya hemşirenizin tavsiyelerini alınız.
  • Diyetinizdeki tuz miktarını azaltınız (günde 3-5 gramı aşmamalıdır).
  • Özellikle genç hayvan etinde bol olan hayvansal proteini çok fazla almayınız. Bunun yerine avokado, karnıbahar ve bezelyede bulunan sebze proteini alınız.
  • Sağlıklı vücut ağırlığınızı koruyunuz (Vücut Kütle Endeksiniz 18-25kg/m2 arasında olmalıdır).
     

Sağlıklı alışkanlıklar
Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek her zaman için iyi bir fikirdir.

  • Haftada 2 veya 3 kez egzersiz yapmaya çalışınız
  • Stresten kaçınınız


Derindere Taş Kırma Merkezi
Avrupa Üroloji Derneği ve Türk Üroloji Derneği’nin diyet önerilerini tavsiye eder. Doktorunuz size daha fazla bilgi verecektir.

 

BUNLAR DA DİKKATİNİZİ ÇEKEBİLİR

FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMGOOGLE +YOUTUBE