Diyabetle Kaliteli Yaşamın 5 Altın Anahtarı

Diyabetle Kaliteli Yaşamın 5 Altın Anahtarı

EKLENME TARİHİ : 12.11.2016

Diyabet hastası olmanız kaliteli bir yaşam geçirmeniz için engel değil! Hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle sağlıklı bir yaşam sürmeniz mümkün…

Karbonhidrattan zengin beslenmeyi bırakın!

Karbonhidratı hayatınızdan çıkarmayın; ama sürekli enerji sağlarken yavaşça yakılan karbonhidratları seçin. Kepekli tahıllar, fasulye, fındık, taze sebze ve meyveler uygun alternatifler olacaktır.

 

Kaliteli uyku kan şekeri seviyenizi düzenler!

Günde 7-8 saat uyuyun. Uyku apnesi probleminiz varsa hemen tedavi ettirin, tedavi sonrası kan şekeri seviyenizin düşmeye başladığını göreceksiniz.

 

Aktif olun!

Düzenli aktivitenizi ihmal etmeyin. Aktivite, kalp damar hastalıkları riskinizin yanı sıra kan basıncı seviyenizi de düşürür ve kilo kaybetmenizi sağlar.

 

Tuzla vedalaşın!

Günlük tuz ihtiyacınız bir çay kaşığının yarısından azdır. Bu nedenle sofranızdan tuzu kaldırın ve yemeklerinize lezzet katmak için baharatları tercih edin.

 

Kontrollerinizi aksatmayın

Hastalığınızın düzeyine göre hekiminizin belirlediği kontrol sürelerini ihmal etmeyin. Eğer insülin alma ya da kan şekeri seviyesini dengeleme konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, daha sık kontrole gitmeniz gerekebilir. Ayrıca göz, sinir, böbrek hasarı ve diğer komplikasyonlar açısından risklerinizi kontrol altında tutmak için yıllık fiziksel ve göz muayenelerinizi aksatmayın. Yılda iki kez diş hekimine gidin. 

BUNLAR DA DİKKATİNİZİ ÇEKEBİLİR

FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMGOOGLE +YOUTUBE